婚外恋是一种不道德、不负责任的行为，它会给所有相关人员带来伤害和痛苦。如果已经陷入了婚外恋并且被发现了，以下是上海市侦探一些建议：
承认错误：首先，需要承认自己的错误，并对自己所做的事情负责。这并不意味着要逃避责任或掩盖事实，而是要诚实地面对自己的过错。向伴侣和家人道歉，承认自己的错误，并表达悔意。
结束婚外恋关系：如果可能的话，应该立即结束与第三者的关系。这可能需要一些时间和努力，但只有这样才能恢复信任和重建婚姻关系。如果自己无法处理这个问题，可以考虑寻求专业帮助，例如婚姻顾问或心理医生。
重建信任：婚外恋会对婚姻关系造成严重的破坏，因此需要花费更多的时间和精力来重建信任。这需要诚实、透明和持续的行动来证明已经改过自新。在日常生活中多关心伴侣的感受和需求，积极参与家庭活动，逐渐赢回伴侣的心。
寻求支持：在经历婚外恋被发现之后，可能会面临很多压力和困难。这时，寻求支持是非常重要的。这可以包括与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和经历。不要独自承受这个负担，与他人分享可以帮助你更好地应对这个问题。
自我反省和改进：最后，需要进行自我反省和改进。思考为什么会出现这种情况，并采取措施避免重蹈覆辙。这可能包括加强自我控制、建立更健康的人际关系、提高沟通技巧等。只有通过自我反省和改进，才能确保类似的问题不会再次发生。
总之，处理婚外恋被发现的局面需要勇气、决心和努力。通过承认错误、结束婚外恋关系、重建信任、寻求支持和进行自我反省和改进等措施，可以有效地应对这个问题并逐渐恢复婚姻关系。但是需要注意的是，这些措施并不是一蹴而就的，需要持续的努力和时间投入才能实现长期的效果。同时也要注意保护自己和家人的隐私和安全避免进一步的伤害和风险。
参考资料：http://www.shaizhentan.com/news/131.html
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